Большая Энциклопедия Стройности
по авторской методике Альфиры Рябовой


Уникальная возможность совершенно бесплатно
избавиться от лишнего веса и сохранить результат
при поддержке лучшего эксперта Рунета по стройности


100 шагов к исполнению мечты!

Забыли пароль?




Программа идеально подойдет Вам, если Вы:




Сбросить или набрать вес, скорректировать фигуру;

Всегда выбирать здоровые и вкусные продукты;

Выбрать правильную физическую нагрузку;

Решить проблемы со здоровьем;

Вернуть и сохранить молодость, энергию и красоту;

Хорошо выглядеть, поднять самооценку;

Научиться правильно составлять схему питания для для решения любых задач, связанных со здоровьем, самочувствием и внешним видом для себя и своих близких.

После успешной сдачи экзаменационной работы у вас появится возможность бесплатно пройти индивидуальный 2 месячный коучинг с руководителем проекта “Стройная персона” Альфирой Рябовой.

Программа открытой сертифицированной школы:

100 шагов к стройности и здоровью



100 пошаговых и подробных мини-тем, которые вам нужно проработать.

Вы самостоятельно определяете дни и время занятий. Изучаете теоретическую часть и выполняете практические задания.

Курс «100 шагов к стройности и здоровью» дает ответ на базовые вопросы, от основ: вы узнаете как функционирует наш организм, как взаимосвязаны происходящие в нем процессы, поймете механизмы, которые влияют на наше здоровье и отношение к жизни.

Вы научитесь правильно составлять меню и выбирать продукты, видеть мифы на тему питания и понимать суть современных диет для похудения, сможете разработать схему питания для решения любых задач, связанных со здоровьем, самочувствием и внешним видом для себя, своей семьи и своих близких.

Более того вы сможете начать самостоятельно скидывать лишние кг.

После успешной сдачи экзаменационной работы у вас появится возможность бесплатно пройти индивидуальный 2 месячный коучинг с руководителем проекта “Стройная персона” Альфирой Рябовой.



Основы стройности

  • ШАГ 001: О «Открытой школе “100 шагов к стройности и здоровью» и 2-х месячном коучинге Альфиры Рябовой
  • ШАГ 002: Основная причина набора веса и виды ожирения
  • ШАГ 003: Последствия лишнего веса
  • ШАГ 004: Влияние диет на организм
  • ШАГ 005: Роль и функции воды в организме, водный режим
  • ШАГ 006: Свободные радикалы и антиоксиданты.
  • ШАГ 007: Кислотно-щелочной баланс
  • ШАГ 008: Индекс массы тела - ИМТ
  • ШАГ 009: Идеальный вес
  • ШАГ 010: Что такое правильное и сбалансированное питание

Калькулятор стройности

  • ШАГ 011: Что такое калорийность пищи?
  • ШАГ 012: Как рассчитать свою калорийность.
  • ШАГ 013: Что такое макронутриенты.
  • ШАГ 014: Роль белков в организме человека.
  • ШАГ 015: Расчет суточного потребления белков.
  • ШАГ 016: Роль жиров в организме. Трансжиры.
  • ШАГ 017: Суточная потребность в жирах.
  • ШАГ 018: Роль углеводов. Простые и сложные углеводы.
  • ШАГ 019: Суточная потребность в углеводах.
  • ШАГ 020: Общий калораж и БЖУ. Дневник питания.

Кардинально сытая стройность

  • ШАГ 021: Инсулиновый механизм. Гликемический индекс продуктов.
  • ШАГ 022: Зеленый коридор продуктов питания
  • ШАГ 023: Желтый коридор продуктов питания
  • ШАГ 024: Красный коридор продуктов питания.
  • ШАГ 025: Продуктовая корзина. Вредности.
  • ШАГ 026: Вкусный завтрак
  • ШАГ 027: Сытный обед
  • ШАГ 028: Полезный ужин
  • ШАГ 029: Вкусняшки на перекус.
  • ШАГ 030: Что такое читмил и для чего он нужен?

Мотивация и психология лишнего веса

  • ШАГ 031: Как найти мотивацию?
  • ШАГ 032: Нужна ли сила воли для похудения?
  • ШАГ 033: Нарушения пищевого поведения.
  • ШАГ 034: Семейные традиции и родительская опека
  • ШАГ 035: Отсутствие радости тела
  • ШАГ 036: Вторичная выгода
  • ШАГ 037: Конфликт частей личности
  • ШАГ 038: Самонаказание
  • ШАГ 039: Ложные убеждения
  • ШАГ 040: Как принять и полюбить себя

Приятная активность в помощь

  • ШАГ 041: Роль физической активности
  • ШАГ 042: Эффективные упражнения для сжигания жира и корректировки фигуры
  • ШАГ 043: Упражнения по типу фигуры
  • ШАГ 044: Упражнения для тонкой талии
  • ШАГ 045: Упражнения для ягодиц
  • ШАГ 046: Дыхательные упражнения
  • ШАГ 047: Йога для похудения
  • ШАГ 048: Упражнения для осанки и спины
  • ШАГ 049: Упражнения для рук
  • ШАГ 050: Упражнения для ног

Гормоны - здоровье и вес

  • ШАГ 051: Роль гормонов в организме
  • ШАГ 052: Как влияют женские дни на набор веса
  • ШАГ 053: Причины гормональных нарушений
  • ШАГ 054: Гормон красоты и сексуальности
  • ШАГ 055: Гормоны стресса
  • ШАГ 056: Гормоны щитовидной железы
  • ШАГ 057: Гормон инсулин
  • ШАГ 058: Гормоны - эликсир любви
  • ШАГ 059: Гормоны молодости
  • ШАГ 060: Как подружиться с гормонами

Энергетические сеансы и медитации

  • ШАГ 061: Как помогают энергетические практики в похудении
  • ШАГ 062: Динамическая медитация
  • ШАГ 063: Убираем самосаботаж в похудении
  • ШАГ 064: Как превратить лишний вес в силу
  • ШАГ 065: Практика “Любовь к своему телу”
  • ШАГ 066: Живите в любви, а не в страхе
  • ШАГ 067: Убираем страх перемен
  • ШАГ 068: Освободитесь от тревоги и беспокойства
  • ШАГ 069: Научитесь доверять интуиции
  • ШАГ 070: Создаем образ красивого и стройного будущего

Микронутриенты. Витамины и минералы.

  • ШАГ 071: Роль витаминов в снижении веса
  • ШАГ 072: Синтез витаминов в организме
  • ШАГ 073: Авитаминоз и гипервитаминоз
  • ШАГ 074: Водорастворимые витамины
  • ШАГ 075: Витамины группы В
  • ШАГ 076: Витамин С
  • ШАГ 077: Жирорастворимые витамины
  • ШАГ 078: Витамин А, Д, Е
  • ШАГ 079: Разложение витаминов при кулинарной обработке
  • ШАГ 080: Минеральные вещества

Метаболизм плюс

  • ШАГ 081: Что такое метаболизм?
  • ШАГ 082: Как наладить обмен веществ?
  • ШАГ 083: Как ускорить обмен веществ?
  • ШАГ 084: Что такое катаболизм?
  • ШАГ 085: Анаболизм - что это такое?
  • ШАГ 086: Связь катаболизма и анаболизма.
  • ШАГ 087: Продукты - ускорители обменных процессов
  • ШАГ 088: Приятные жизненные моменты для ускорения метаболизма
  • ШАГ 089: Вред химических пищевых добавок и красителей
  • ШАГ 090: Роль воды в обмене веществ, последствия обезвоживания организма

Экзаменационная работа

  • ШАГ 091: Анкета для выполнения домашнего задания
  • ШАГ 092: Карточка клиента
  • ШАГ 093: Алгоритм расчета при наборе веса
  • ШАГ 094: Алгоритм расчета при нормализации веса
  • ШАГ 095: Алгоритм расчета при сбросе веса
  • ШАГ 096: Экзаменационная работа на набор веса
  • ШАГ 097: Экзаменационная работа на стабилизацию веса
  • ШАГ 098: Экзаменационная работа на похудение
  • ШАГ 099: Курсовая работа
  • ШАГ 100: 2 месячный коучинг с руководителем проекта “Стройная персона” Альфирой Рябовой.

Награда победителю


Выполните все 100 заданий и получите награду за победу - Вы избавитесь от лишнего веса за короткий промежуток времени и получите в подарок закрытые материалы на общую стоимость от 50тр!





Альфира Рябова





Руководитель и практикующий эксперт школы “Стройная персона”

  • Обучающие курсы по вкусному и сбалансированному питанию
  • Обучающие курсы по физическим нагрузкам
  • Практики и медитации для проработки страхов, блоков, глубинных проблем
  • Психологическая поддержка

Автор уникальных обучающих тренингов для стройности:

  • Худеем вкусно
  • Энергия стройности
  • Активная стройность
  • Легкая стройность
  • Пять минут на стройность
  • 7 дней на удачу

Автор и ведущий тренингов и мастер-классов по стройности в разных направлениях

  • Сертифицированный диетолог
  • Целитель по космическим кодам





У ВАС ОСТАЛИСЬ ЕЩЕ ВОПРОСЫ?

Телефон - +7 (499) 377-19-21, +7 (925) 426-65-14

Электронная почта - info@infobiz-nam.ru

ICQ-консультант - 746331531


Просим обратить внимание: На сообщения в электронной почте и в ICQ-консультанте мы отвечаем c понедельника по пятницу с 9:00 до 11:00 по МСК и с 10:00 до 18:00 по МСК в субботу.